Ergonomisch werken

Juiste werkhouding op kantoor of thuis
 
Zowel tijdens je werk op kantoor als thuis brengen we heel wat uren achter de computer door. Het is niet alleen belangrijk om comfortabel te zitten, maar ook om in de meest ergonomische houding te werken. Zo beperk je lichamelijke ongemakken.
Zorg dat je voldoende afwisseling hebt in je werkhouding.  Wissel staand en zittend werk meerdere keren per dag af.
Vergeet niet om regelmatig te bewegen.
 
Gezonde werkplek
Met de volgende tips helpen we je alvast op weg:

1. Stel de zitting van je stoel in op de hoogte van jouw knieholte.  Zorg voor voldoende ruimte tussen je knieholte en de zitting. Er dient een vuist tussen je knieholte en zitvlak te passen.  Zorg dat je voeten plat op de grond rusten.  Zo kun je comfortabel zitten en voorkom je dat je te laag of te hoog zit.
2. Zit altijd met je rug tegen de rugleuning van jouw stoel aan.  Zo voorkom je voorover hangen en krijg je geen last van je rug-, nek-, en/of schouders.
3. Zorg dat je armen ontspannen rusten op de armhouders van je stoel met een hoek van 90 graden.
4. Stel de hoogte van je bureaublad in op dezelfde hoogte als de armhouders van je stoel.
5. De bovenkant van je beeldscherm stel je in op ooghoogte en  je beeldscherm  plaats je recht voor je.  De kijkafstand tussen jou en je beeldscherm moet minimaal armlengte zijn.
6. Maak je gebruik van een laptop?  Gebruik dan ook een laptop standaard om je laptop op te zetten.
7. Neem regelmatig pauze en zorg dat je op je werkplek gemakkelijk kunt bewegen.

 
 
Succes en veel werkplezier!